簡単ダイエット・お腹

お腹が、ぽっこりしていると気になりますよね。

モデルのようにスッキリさせたい。

ダイエットしてＣＭタレントのように
綺麗なお腹になりたいけど、
ああ言う風には中々なれない。




簡単にお腹をスッキリさせたい。

そう言うダイエット方法があります。

それは腹筋を鍛えれば、解消します。

男の人でも、お腹が出ている人はいます。

ぶよっとしたお腹。

腹筋を鍛えれば解消し、スッキリするのが判ります。

でも女の子は腹筋を鍛えるのは面倒、
腹筋を鍛えると、筋肉がつくので嫌と言う人も多いと思います。

鍛えると行っても、腹筋がムキムキになるまで鍛える必要はありません。

腹筋が割れるまで鍛える必要もありません。

腹筋がムキムキになるまで鍛える必要がないので、
そんなに長時間やる必要もありません。

毎日少しを続けることが大事です。




それでも腹筋を鍛えるのが嫌だと言う人に。

他の方法で、簡単にお腹をスッキリさせる
ダイエット方法があります。

それは腹式呼吸をすることです。

正しい姿勢で、座り、
気持ちを落ち着かせて、

吸う、吐くをゆっくり繰り返します。

横隔膜が上下している事を意識しながら、
腹式呼吸を繰り返します。

横隔膜を小さく上下するのではなく、
大きく上下させて下さい。

そのためにも、大きく吸って、大きく吐きます。

鼻からゆっくり吸い、口からゆっくり吐きます。

苦しくなると、やめて下さい。

これを毎日、少し繰り返します。

この腹式呼吸、ダイエットだけに効果があるのではありません。

ゆっくりした呼吸を繰り返すことで、
ストレスに強く、体力も付いてきます。

ちょっとした事でイライラしなくなります。

血液の循環が欲なり、頭がさえ、内臓も活発に動きます。

いいことずくめの呼吸法なので、
簡単ですので一度、実践してみて下さい。


スポンサードリンク

2009/09/06 (Sun) お腹