簡単ダイエット方法

まずダイエット方法を始める前に、
どれだけ痩せたいのかを考えます。

体重（ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）
の計算式に数値を入れて下さい。

２０以下の場合はやせている、
２４以下の場合は標準、
２６.５以下の場合は、やや肥満、
それ以上の場合は肥満となります。




自分では太っているようでも、
周りから見ると適正体重と言うこともあります。

まず計算式に数値を入れ、計算し、
痩せすぎには注意して下さい。

身長(m)×身長(m)×22＝適正体重(kg) です。

痩せすぎによるダイエット方法は危険です。




また痩せているのに、太ももだけ太いとか、
二の腕をもう少し痩せたい、お腹を引っ込めたいと
言うときは、無理なダイエット方法をせず、
気になる部分の筋肉を鍛えた方がいいです。

ぽっこりしたお腹には、
腹筋を鍛えることで、スリムなモデルのような
お腹が実現します。




また、ダイエット方法で一時的に食べる量を減らすと
ダイエット期間が過ぎ、食事の量を元に戻せば、
また太り出します。

リバウンドもおきます。

ずっと継続的に続けないと行けないものです。

つまり簡単なダイエット方法と言うよりも、
生活習慣、食事習慣を変える事が重要です。




また夜遅くまで仕事をしている人、
ハードに動き回っている人が、
間食をまったく摂らないのでは倒れます。

使うエネルギーを考えて、食べる量を加減して下さい。




痩せるとなると食事の量を減らす事になるわけですが、
無理な食事制限では続きません。

食べ過ぎない食事の量を継続する事が大事です。

一生、続けていける食事習慣に変えないと行けません。

一時的なダイエット方法ではなく、
継続的な生活習慣、食事習慣に変える事が重要です。

つまり普段の食生活を変えることで、
ダイエットしなくて良くなるのです。

これこそ簡単だダイエット方法なのではないでしょうか。

2009/09/06 (Sun) 簡単方法